Yoga Nidra
YOGA NIDRA · RELAJACIÓN PROFUNDA
Un viaje hacia el interior
Un domingo al mes · De octubre a junio de 10:30 – 12:30
Yoga Nidra es una práctica de descanso consciente que nos invita a detenernos, escuchar y habitar nuestro mundo interior.
A través de la relajación profunda, la respiración, la atención al cuerpo, las sensaciones, las emociones, el Sankalpa y la visualización, vamos creando un espacio de escucha en el que poder encontrarnos con nosotros mismos de una manera más amable y profunda.
No se trata de hacer nada.
No se trata de conseguir nada.
Se trata de soltar, sentir, observar y permitir.
Este curso propone un recorrido progresivo por diferentes dimensiones de nuestra experiencia: desde el cuerpo y la intención profunda hasta las emociones, la sombra, el corazón, la alegría, la amplitud de la conciencia y, finalmente, el silencio interior.
Un espacio para parar, respirar y volver a ti.
🌙 Un recorrido de 9 sesiones
Cada encuentro tiene un tema propio, pero todos forman parte de un mismo viaje.
A medida que avanzamos, las prácticas se vuelven progresivamente más internas, incorporando diferentes recursos del Yoga Nidra y acercándonos hacia el espacio interior, Chidakasha, como experiencia de observación y silencio.
✨ ¿Qué vamos a experimentar en cada sesión?
Cada encuentro de dos horas combina diferentes elementos para preparar progresivamente el cuerpo y la mente para la práctica de Yoga Nidra:
Movimiento consciente
Una práctica corporal suave para liberar tensiones, movilizar el cuerpo y preparar la experiencia de relajación.
Respiración
Prácticas respiratorias que ayudan a interiorizar la atención y crear un estado de mayor calma y presencia.
Yoga Nidra
Una práctica guiada de aproximadamente 50 minutos en la que recorremos el cuerpo, observamos la respiración, exploramos sensaciones y emociones y utilizamos diferentes técnicas de visualización y atención.
Sankalpa
La intención profunda que acompaña el recorrido y que vamos sembrando en diferentes momentos de la práctica.
Visualización y espacio interior
A lo largo del curso iremos utilizando imágenes y símbolos como puertas hacia nuestro mundo interno. En las últimas sesiones introduciremos progresivamente Chidakasha, el espacio interior donde podemos observar aquello que aparece en nuestra conciencia sin necesidad de intervenir.
Integración
Terminamos cada encuentro con un pequeño espacio compartido para poner palabras, si lo deseamos, a aquello que la práctica haya despertado.
🌿 Un viaje progresivo hacia dentro
No son nueve talleres independientes.
Es un recorrido.
Comenzamos con una semilla: nuestra intención.
Entramos después en el cuerpo, despertamos nuestro fuego, aprendemos a confiar, abrimos el corazón, nos encontramos con nuestra sombra y recuperamos la alegría de vivir.
Desde ahí, podemos ampliar nuestra mirada y comenzar a experimentar el espacio interior.
Y finalmente llegamos al silencio.
Como un viaje que comienza buscando algo y termina descubriendo el espacio desde el que podemos observarlo todo.
🧘 ¿Para quién es Yoga Nidra?
Este taller está abierto a cualquier persona que quiera regalarse un espacio de descanso, presencia y exploración interior.
No necesitas experiencia previa en Yoga Nidra ni en meditación.
No es necesario tener una determinada condición física. La mayor parte de la práctica se realiza tumbado/a, en una posición cómoda y preparada para facilitar la relajación.
Puede ser especialmente interesante para quienes sienten la necesidad de:
- parar y bajar el ritmo;
- descansar profundamente;
- escuchar el cuerpo;
- cultivar una mayor presencia;
- conectar con su mundo emocional;
- desarrollar una relación más amable consigo mismos;
- encontrar un espacio de calma en medio de la rutina;
- profundizar en la práctica meditativa.
🌙 Beneficios de la práctica
Yoga Nidra puede convertirse en un espacio de descanso y autocuidado que nos ayuda a:
- liberar tensiones físicas y mentales;
- favorecer una relajación profunda;
- desarrollar la atención y la presencia;
- escuchar las sensaciones del cuerpo;
- reconocer y acoger nuestro mundo emocional;
- conectar con nuestras intenciones y necesidades;
- cultivar una actitud más consciente ante lo que vivimos;
- crear momentos de pausa y silencio interior.
Más allá de buscar resultados concretos, cada práctica es una oportunidad para escucharnos y volver a nosotros mismos.
🌌 Yoga Nidra: un espacio para no hacer
Vivimos gran parte del tiempo haciendo, resolviendo, pensando y anticipando.
Yoga Nidra nos propone algo diferente: parar.
No necesitamos alcanzar una postura.
No necesitamos controlar la respiración.
No necesitamos dejar la mente en blanco.
Simplemente tumbarnos, escuchar y permitir que la experiencia suceda.
A veces, para encontrarnos, necesitamos dejar de buscarnos.